EXERCÍCIOS VAGINAIS

Há um tempo atrás antes de iniciar este blog, fiz um QUESTIONÁRIO (clique no link para responder, quem ainda não respondeu) com 69 perguntas e dentre elas eu pedia uma sugestão de posts, foi a partir destas sugestões eu escolhi a sugestão de falar sobre Exercícios Vaginais, achei interessante o tema, procurei algumas informações e vou compartilhar com vocês meu ponto de vista sobre o que eu encontrei.

Exercícios Vaginais podem evitar a incontinência urinária e também tonificar os músculos da vagina melhorando o sexo. Em vários sites encontrei só benefícios destes exercícios, mas acho melhor deixar aqui uma lista de exercícios que podem ser feitos do que elencar os benefícios, mulheres não precisam sentir vergonha de praticá-los, pois quem sabe que o seu orgasmo seja inesquecível após começar a fazer os exercícios.

Exercício de contração lenta do períneo: Deite de lado com as pernas flexionadas, contraia o períneo (como se fosse segurar um pum (foi isso que li em um site)) por 6 segundos e relaxe por 10 segundos com 10 repetições, recomenda-se fazer duas vezes ao dia este exercícios, sendo uma ao acordar e outra antes de dormir. Também é recomendável também fazer de bexiga vazia.

Exercício de contração rápida: Este exercício pode ser feito sentada, deitada ou de pé, com isso pode ser feito em qualquer lugar, como fila do banco, no ônibus ou até no elevador, basta escolher como for melhor para você, precisa contrair o períneo como no exercício anterior por 1 segundo e relaxar por 1 segundo com 6 repetições e depois relaxar por 10 segundos. Recomenda-se fazer 10 vezes ao dia.

Cones vaginais: São "halteres" vaginais que possuem vários pesos que devem ser colocados de bexiga vazia, você pode colocar e praticar qualquer outra atividade, o princípio é sustentar o cone sem deixá-lo cair. Porém cada kit de cone vaginal tem as orientações de utilização, com isso você saberá o melhor uso para o cone.

Bolinhas tailandesas ou Ben Wa: São bolinhas feitas de silicone com bolinhas de chumbo no interior que devem ser introduzidas na vagina com a bexiga vazia, estas bolinhas também podem ser utilizadas enquanto você faz qualquer outra atividade no seu dia, pois com a movimentação do seu corpo irá resultar vibrações que ocorrerá algumas micro-contrações da musculatura vaginal.

Caso não tenha consciência corporal ou não saiba como fazer a contração do períneo, recomendo que procure uma profissional de fisioterapia uriginecológica, pois assim fica mais fácil de saber se está fazendo o exercício corretamente. Então mulheres partiu fazer exercícios sem precisar ir para a academia.